| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21.2% | 336 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.469 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.9% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 36.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 69.32 мг | 500 мг | 13.9% | 9.9% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 17.5% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 21.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3552 мг | 20 мг | 31.8% | 22.7% | 315 г |
| Ниацин | 8.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.18 мг | 2500 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2494 г |
| Магний, Mg | 75.41 мг | 400 мг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 121.59 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.7% | 1069 г |
| Сера, S | 218.78 мг | 1000 мг | 21.9% | 15.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 17.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 72.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 8.682 мкг | 10 мкг | 86.8% | 62% | 115 г |
| Литий, Li | 5.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Медь, Cu | 96.42 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 10.352 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.6% | 676 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.757 мкг | 55 мкг | 30.5% | 21.8% | 328 г |
| Фтор, F | 109.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Хром, Cr | 21.34 мкг | 50 мкг | 42.7% | 30.5% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.5906 мг | 12 мг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.672 г | ~ | |||
| Валин | 1.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.003 г | ~ | |||
| Лизин | 2.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.46 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запекание составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».