| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 200 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21.1% | 528 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.1 мг | 500 мг | 10% | 11.2% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.844 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.4% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5512 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3628 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.64 мг | 2500 мг | 4% | 4.5% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5917 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 74.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5284 г |
| Натрий, Na | 28.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4613 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 6.7% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2707 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 25.4% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5666 г |
| Медь, Cu | 31.29 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3196 г |
| Молибден, Mo | 1.521 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4602 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.155 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат курица/яйцо/огурец составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».