| Чечевица, зерно | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Говядина тушеная, консервы | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10% | 870 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 14.8% | 587 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.323 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.181 мг | 20 мг | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Ниацин | 1.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.06 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3949 г |
| Кремний, Si | 13.861 мг | 30 мг | 46.2% | 40.3% | 216 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
| Натрий, Na | 131.22 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.8% | 991 г |
| Сера, S | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 22.73 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 13.1% | 668 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 24.8% | 350 г |
| Литий, Li | 12.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3406 мг | 2 мг | 17% | 14.8% | 587 г |
| Медь, Cu | 175.98 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 16.972 мкг | 70 мкг | 24.2% | 21.1% | 412 г |
| Никель, Ni | 26.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.396 мкг | 55 мкг | 8% | 7% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11792 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с тушёной говядина составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».