| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) | 30 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.9% | 172 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 5.6% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.7 мкг | 3 мкг | 90% | 24.5% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.706 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2% | 1349 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.082 мг | 20 мг | 40.4% | 11% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.35 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4333 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 1.9% | 1416 г |
| Натрий, Na | 1545.13 мг | 1300 мг | 118.9% | 32.4% | 84 г |
| Сера, S | 291.01 мг | 1000 мг | 29.1% | 7.9% | 344 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 6.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 2354.3 мг | 2300 мг | 102.4% | 27.9% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.6% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 9.221 мкг | 10 мкг | 92.2% | 25.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 233.48 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 6.4% | 428 г |
| Молибден, Mo | 18.874 мкг | 70 мкг | 27% | 7.4% | 371 г |
| Фтор, F | 77.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5139 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.4% | 428 г |
| Цинк, Zn | 3.8207 мг | 12 мг | 31.8% | 8.7% | 314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы мясные 14/03-13 составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».