| Арахис | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Цукаты | 100 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.3% | 341 г |
| Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 6.4% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 56.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.1% | 408 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 3.9% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.75 мкг | 400 мкг | 12.2% | 3.1% | 821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.349 мг | 15 мг | 15.7% | 3.9% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3789 мг | 20 мг | 26.9% | 6.7% | 372 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.38 мг | 2500 мг | 26.8% | 6.7% | 373 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2374 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 16.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 91.75 мг | 400 мг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4094 г |
| Сера, S | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1486 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 4.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 2.2% | 1125 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.2% | 592 г |
| Литий, Li | 2.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9141 мг | 2 мг | 45.7% | 11.5% | 219 г |
| Медь, Cu | 386.13 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 9.7% | 259 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1% | 2414 г |
| Никель, Ni | 2.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.137 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1% | 2574 г |
| Стронций, Sr | 50 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.2388 мг | 12 мг | 10.3% | 2.6% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 18.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.876 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.278 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.758 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.019 г | min 16.8 г | 29.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.537 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».