| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
| Ликопин | 2010.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 18.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 6.2% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 11.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6173 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.6% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.989 мг | 20 мг | 4.9% | 9.8% | 2022 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.3% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 20.5% | 976 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2892 г |
| Натрий, Na | 192.83 мг | 1300 мг | 14.8% | 29.5% | 674 г |
| Сера, S | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3741 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 19.7% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 83.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.2% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12676 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 10% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10989 г |
| Медь, Cu | 24.17 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.8% | 4137 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 12% | 1680 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.4% | 5789 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20855 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефкеч составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».