| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.5% | 463 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 14% | 250 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 165.23 мг | 500 мг | 33% | 11.5% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.592 мг | 5 мг | 31.8% | 11.1% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.069 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 14.521 мкг | 50 мкг | 29% | 10.1% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.925 мг | 20 мг | 24.6% | 8.6% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.97 мг | 2500 мг | 23.5% | 8.2% | 425 г |
| Кальций, Ca | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Кремний, Si | 52.958 мг | 30 мг | 176.5% | 61.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 71.38 мг | 400 мг | 17.8% | 6.2% | 560 г |
| Натрий, Na | 438.23 мг | 1300 мг | 33.7% | 11.8% | 297 г |
| Сера, S | 157.92 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 729.06 мг | 2300 мг | 31.7% | 11.1% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 428.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.787 мг | 18 мг | 26.6% | 9.3% | 376 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 9.819 мкг | 10 мкг | 98.2% | 34.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 1.2538 мг | 2 мг | 62.7% | 21.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 507.3 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 17.7% | 197 г |
| Молибден, Mo | 57.781 мкг | 70 мкг | 82.5% | 28.8% | 121 г |
| Селен, Se | 13.115 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8.3% | 419 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Цинк, Zn | 2.299 мг | 12 мг | 19.2% | 6.7% | 522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гороховые оладьи составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».