| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сахар песок | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.6% | 304 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9.3% | 315 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 2.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 6.7% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 106.37 мг | 500 мг | 21.3% | 6.2% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 3.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.755 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.319 мкг | 3 мкг | 44% | 12.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.465 мг | 15 мг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 10.067 мкг | 50 мкг | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6147 мг | 20 мг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.54 мг | 2500 мг | 6.8% | 2% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 214.11 мг | 1000 мг | 21.4% | 6.3% | 467 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12245 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
| Натрий, Na | 282.2 мг | 1300 мг | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Сера, S | 257.72 мг | 1000 мг | 25.8% | 7.5% | 388 г |
| Фосфор, P | 310.1 мг | 800 мг | 38.8% | 11.3% | 258 г |
| Хлор, Cl | 535.22 мг | 2300 мг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 2.9% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 9.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3899 г |
| Медь, Cu | 113.32 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Молибден, Mo | 11.873 мкг | 70 мкг | 17% | 5% | 590 г |
| Никель, Ni | 0.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.698 мкг | 55 мкг | 77.6% | 22.7% | 129 г |
| Стронций, Sr | 20.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7907 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7317 мг | 12 мг | 6.1% | 1.8% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.233 г | min 16.8 г | 31.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники МОЙ составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».