| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Какао-порошок | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 28.6% | 182 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1347 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 62.93 мг | 500 мг | 12.6% | 6.5% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 7.9% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.121 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 3.6% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 7.352 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3011 мг | 20 мг | 21.5% | 11.2% | 465 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 641.68 мг | 2500 мг | 25.7% | 13.4% | 390 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1793 г |
| Кремний, Si | 39.121 мг | 30 мг | 130.4% | 67.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 149.86 мг | 400 мг | 37.5% | 19.5% | 267 г |
| Натрий, Na | 48.16 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Сера, S | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1409 г |
| Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 16.7% | 311 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.187 мг | 18 мг | 39.9% | 20.7% | 250 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Литий, Li | 2.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5232 мг | 2 мг | 76.2% | 39.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 1377.96 мкг | 1000 мкг | 137.8% | 71.6% | 73 г |
| Молибден, Mo | 18.655 мкг | 70 мкг | 26.7% | 13.9% | 375 г |
| Никель, Ni | 2.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Стронций, Sr | 13.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4632 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 2.476 мг | 12 мг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Цирконий, Zr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.767 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».