| Какао тертое | 1 г |
| Яйцо перепелиное | 40 г |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр | 6 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Кефир 1% | 55 г |
| Мука из овсянный отрубей "Дивинка" правильная | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14% | 507 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.434 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 20.6% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.715 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0002 мг | 20 мг | 15% | 10.6% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 117.1 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Натрий, Na | 59.75 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2176 г |
| Сера, S | 140.34 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 16.5% | 432 г |
| Хлор, Cl | 100.94 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 19.6% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Селен, Se | 18.884 мкг | 55 мкг | 34.3% | 24.3% | 291 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17715 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка диетическая составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».