| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 430 г |
| Овсяное классическое Не молоко 3.2% | 73 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 86 г |
| Изолят соевый | 186 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 37 г |
| Клейкая рисовая мука | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Заменитель Сухих Сливок [Каждый День] | 19 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 15.6% | 309 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.5 мкг | 900 мкг | 43.7% | 21% | 229 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.551 мг | 5 мг | 91% | 43.7% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 64.09 мг | 500 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.782 мкг | 400 мкг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0725 мг | 20 мг | 5.4% | 2.6% | 1865 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 71.38 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Натрий, Na | 404.5 мг | 1300 мг | 31.1% | 14.9% | 321 г |
| Сера, S | 240.63 мг | 1000 мг | 24.1% | 11.6% | 416 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 12.5% | 384 г |
| Хлор, Cl | 276.6 мг | 2300 мг | 12% | 5.8% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.853 мг | 18 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.5133 мг | 2 мг | 25.7% | 12.3% | 390 г |
| Медь, Cu | 404.51 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 19.4% | 247 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4219 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.579 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87912 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 4.5% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.526 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ньоки из батата тесто составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».