| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Лимон | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6% | 577 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 7% | 497 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.3% | 244 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9165 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.7% | 949 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.385 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9971 мг | 20 мг | 10% | 3.5% | 1001 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 739.38 мг | 2500 мг | 29.6% | 10.3% | 338 г |
| Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1083 г |
| Магний, Mg | 67.92 мг | 400 мг | 17% | 5.9% | 589 г |
| Натрий, Na | 27.38 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4748 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 3.7% | 936 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.3008 мг | 2 мг | 15% | 5.2% | 665 г |
| Медь, Cu | 123.08 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Молибден, Mo | 0.154 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7294 г |
| Фтор, F | 114.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3490 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.092 г | ~ |
Энергетическая ценность фруктовая смесь составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».