| Огурец парниковый | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Соус Сырный [Астория] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.4% | 1775 г |
| альфа Каротин | 1.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 12.8% | 1458 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.36 мг | 90 мг | 40.4% | 75.2% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 23.6% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3109 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6433 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.56 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.7% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6964 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 186.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 4.7% | 4053 г |
| Натрий, Na | 47.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.7% | 2740 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14472 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 5.2% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 16.8% | 1115 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 8.8% | 2148 г |
| Медь, Cu | 40.26 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.4% | 2484 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3% | 6066 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28646 г |
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец айсберг перец болгарский составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».