| Навага дальневосточная | 1000 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 50 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 22.8% | 594 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 24.1% | 562 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 26% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 18.8% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.976 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.167 мг | 20 мг | 15.8% | 21.4% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.04 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 125.92 мг | 1000 мг | 12.6% | 17.1% | 794 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 11.9% | 1140 г |
| Натрий, Na | 82.24 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.5% | 1581 г |
| Сера, S | 130.08 мг | 1000 мг | 13% | 17.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 32.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.3% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.2% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2146 г |
| Медь, Cu | 24.8 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 10.8% | 1246 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22177 г |
| Фтор, F | 350.88 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 11.9% | 1140 г |
| Хром, Cr | 44.58 мкг | 50 мкг | 89.2% | 120.9% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.894 мг | 12 мг | 7.5% | 10.2% | 1342 г |
Энергетическая ценность жаренная навага составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».