| Кукурузная крупа | 160 г |
| Вода | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.9% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2936 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5419 мг | 20 мг | 2.7% | 3.2% | 3691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.94 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6589 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4717 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 4.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2579 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 13.7% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Медь, Cu | 54.64 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.5% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Фтор, F | 74.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5392 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9302 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная на воде составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».