| Треска | 306 г |
| Творог зерненый Валио | 134 г |
| Творог Савушкин обезжиренный | 170 г |
| Сыр российский | 60 г |
Смешать ингридиенты, треска - в фарше, сфрмировать котлеты, готовить в мульте на пару 20 минут, продукт - рыба.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 20.5% | 325 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.456 мкг | 3 мкг | 48.5% | 32.3% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 7.766 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4335 мг | 20 мг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 153.43 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Натрий, Na | 166.07 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Сера, S | 190.66 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 19.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 128.15 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3327 г |
| Йод, I | 104.85 мкг | 150 мкг | 69.9% | 46.6% | 143 г |
| Кобальт, Co | 23.299 мкг | 10 мкг | 233% | 155.3% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 127.16 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Фтор, F | 543.65 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 9.1% | 736 г |
| Хром, Cr | 42.72 мкг | 50 мкг | 85.4% | 56.9% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.4013 мг | 12 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белип составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».