| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Геркулес Монастырский | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 176.31 мг | 500 мг | 35.3% | 14.3% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 7.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.917 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 14.189 мкг | 50 мкг | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6143 мг | 20 мг | 8.1% | 3.3% | 1239 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2589 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
| Натрий, Na | 94.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 109.58 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.024 мкг | 10 мкг | 70.2% | 28.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.3 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Селен, Se | 22.267 мкг | 55 мкг | 40.5% | 16.4% | 247 г |
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10355 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.859 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.078 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.2% |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».