| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.7% | 623 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.8% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 31.7% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3601 мг | 20 мг | 11.8% | 13.7% | 847 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 109.1 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2186 г |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3073 г |
| Сера, S | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.2% | 822 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 19.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 101.5 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.1% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7229 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15.3% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6369 г |
| Медь, Cu | 36.8 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.87 мкг | 55 мкг | 28.9% | 33.5% | 347 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи молоко, творог, клубника составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».