| Арахис | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 8.7% | 369 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8% | 400 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5% | 645 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.3% | 2557 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 62.83 мг | 500 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.542 мкг | 400 мкг | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.734 мг | 15 мг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 10.847 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8425 мг | 20 мг | 39.2% | 12.6% | 255 г |
| Ниацин | 3.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.25 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1038 г |
| Кремний, Si | 27.998 мг | 30 мг | 93.3% | 29.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 80.94 мг | 400 мг | 20.2% | 6.5% | 494 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2642 г |
| Сера, S | 148.73 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 10.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 91.3 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 15.2% | 211 г |
| Литий, Li | 3.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6678 мг | 2 мг | 33.4% | 10.7% | 299 г |
| Медь, Cu | 365.89 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 11.7% | 273 г |
| Молибден, Mo | 9.363 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.488 мкг | 55 мкг | 33.6% | 10.8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 71.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8493 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.3793 мг | 12 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Цирконий, Zr | 18.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.204 г | ~ | |||
| Пролин | 1.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.265 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.384 г | min 16.8 г | 32% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ПП составляет 311,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».