| Банан | 2 Штука |
| Кунжут | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.7 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 13.8% | 196 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.4% | 500 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.755 мг | 1.5 мг | 50.3% | 13.6% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 2.7% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 2.779 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8302 мг | 20 мг | 34.2% | 9.3% | 293 г |
| Ниацин | 2.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.63 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.7% | 575 г |
| Кальций, Ca | 860.33 мг | 1000 мг | 86% | 23.3% | 116 г |
| Кремний, Si | 147.93 мг | 30 мг | 493.1% | 133.7% | 20 г |
| Магний, Mg | 331.53 мг | 400 мг | 82.9% | 22.5% | 121 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.2% | 2298 г |
| Сера, S | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 969 г |
| Фосфор, P | 430.3 мг | 800 мг | 53.8% | 14.6% | 186 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.553 мг | 18 мг | 53.1% | 14.4% | 188 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.3% | 813 г |
| Литий, Li | 46.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9427 мг | 2 мг | 47.1% | 12.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 879.74 мкг | 1000 мкг | 88% | 23.9% | 114 г |
| Молибден, Mo | 9.851 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Никель, Ni | 112.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.419 мкг | 55 мкг | 37.1% | 10.1% | 269 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 149813 г | |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 6.0105 мг | 12 мг | 50.1% | 13.6% | 200 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 122.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.921 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.337 г | min 16.8 г | 67.5% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжут + банан составляет 368,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».