| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 157 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 19 г |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 380 г |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 10.8% | 338 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.1% | 400 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.8 мкг | 900 мкг | 33.6% | 12.2% | 297 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 9.7% | 375 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.943 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.34 мг | 90 мг | 34.8% | 12.7% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5195 мг | 20 мг | 27.6% | 10% | 362 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.64 мг | 2500 мг | 24.1% | 8.8% | 414 г |
| Кальций, Ca | 126.87 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.6% | 788 г |
| Магний, Mg | 53.57 мг | 400 мг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Натрий, Na | 1230.59 мг | 1300 мг | 94.7% | 34.5% | 106 г |
| Сера, S | 190.74 мг | 1000 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 8.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1414 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 0.569 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12302 г |
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.686 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Глицин | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.692 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченая со сметаной и помидорами составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».