| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 230 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Соль | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 21.4% | 517 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 6.7% | 1670 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.811 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.821 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.167 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 30.4% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 11.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8373 мг | 20 мг | 9.2% | 10.2% | 1089 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.73 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 136.87 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.2% | 731 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 49180 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 360.52 мг | 1300 мг | 27.7% | 30.7% | 361 г |
| Сера, S | 149.55 мг | 1000 мг | 15% | 16.6% | 669 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 21.9% | 508 г |
| Хлор, Cl | 760.41 мг | 2300 мг | 33.1% | 36.7% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2095 г |
| Йод, I | 51.72 мкг | 150 мкг | 34.5% | 38.3% | 290 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.4% | 828 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2004 г |
| Медь, Cu | 57.38 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 5.055 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1385 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.385 мкг | 55 мкг | 35.2% | 39.1% | 284 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30280 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 1.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность СОУС БЕЛЫЙ ДЛЯ МОРКОВИ составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».