| Крупа манная | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.087 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2969 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.32 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.2% | 3233 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1656 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 3% | 5566 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4711 г |
| Натрий, Na | 254.93 мг | 1300 мг | 19.6% | 33.1% | 510 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12107 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 404.85 мг | 2300 мг | 17.6% | 29.7% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11688 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 46.3% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4329 г |
| Медь, Cu | 12.67 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7893 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.5% | 1786 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7183 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша 50 на 50 составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».