| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7% | 583 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 172.74 мг | 500 мг | 34.5% | 14.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 10% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 21.457 мкг | 50 мкг | 42.9% | 17.7% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2063 мг | 20 мг | 21% | 8.6% | 475 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Магний, Mg | 65.28 мг | 400 мг | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Натрий, Na | 96.89 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Сера, S | 151.68 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 13.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 134.69 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.245 мг | 18 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.5% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 8.798 мкг | 10 мкг | 88% | 36.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 1.7018 мг | 2 мг | 85.1% | 35% | 118 г |
| Медь, Cu | 255.41 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Молибден, Mo | 3.944 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Селен, Se | 29.621 мкг | 55 мкг | 53.9% | 22.2% | 186 г |
| Фтор, F | 55.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7147 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 2.113 мг | 12 мг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».