| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Чеснок | 11 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Сыр топлёное молоко | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.6% | 402 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 80.08 мг | 500 мг | 16% | 11.9% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 20.1% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.391 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3169 мг | 20 мг | 26.6% | 19.8% | 376 г |
| Ниацин | 6.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.74 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5285 г |
| Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Магний, Mg | 58.49 мг | 400 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
| Натрий, Na | 54.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2402 г |
| Сера, S | 161.45 мг | 1000 мг | 16.1% | 12% | 619 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Хлор, Cl | 76.48 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1414 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 7.582 мкг | 10 мкг | 75.8% | 56.5% | 132 г |
| Литий, Li | 4.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4706 г |
| Медь, Cu | 76.68 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 8.959 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Никель, Ni | 2.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.459 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23.6% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Хром, Cr | 17.12 мкг | 50 мкг | 34.2% | 25.5% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.9746 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.944 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».