| Творог 5% жирности | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 3.6% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.237 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.1% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 14.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6211 мг | 20 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.42 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2515 г |
| Кальций, Ca | 126.21 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2405 г |
| Натрий, Na | 35.11 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3703 г |
| Сера, S | 139.21 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 91.58 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5902 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.42 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Олово, Sn | 11.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.053 мкг | 55 мкг | 34.6% | 15.8% | 289 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16207 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.963 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | min 16.8 г | 15% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Тв конфеты составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».