| Горох колотый, вареный, с солью | 500 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 500 г |
| Сыр мягкий Рикотта | 200 г |
| Epica йогурт без сахара | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.7% | 738 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.4% | 625 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 26.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 15.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.616 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.9% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.558 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.5% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0424 мг | 20 мг | 20.2% | 23.3% | 495 г |
| Ниацин | 3.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.16 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13245 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5736 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2023 г |
| Натрий, Na | 73.02 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.5% | 1780 г |
| Сера, S | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.2% | 1033 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 885 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2293 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 6.09 мкг | 10 мкг | 60.9% | 70.2% | 164 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Медь, Cu | 214.91 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 24.8% | 465 г |
| Молибден, Mo | 1.483 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4720 г |
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.36 мкг | 55 мкг | 26.1% | 30.1% | 383 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый крем-суп с курицей, грибами и рикоттой составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».