| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.6% | 258 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 3.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.404 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.7% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 1.1% | 2256 г |
| бета Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.841 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.965 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.5% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7642 мг | 20 мг | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
| Магний, Mg | 62.26 мг | 400 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Натрий, Na | 197.41 мг | 1300 мг | 15.2% | 3.8% | 659 г |
| Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.1% | 1157 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 132.42 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.4% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 3.7% | 669 г |
| Марганец, Mn | 1.7967 мг | 2 мг | 89.8% | 22.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 194.82 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Молибден, Mo | 1.083 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6464 г |
| Селен, Se | 31.986 мкг | 55 мкг | 58.2% | 14.5% | 172 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 45351 г | |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.3486 мг | 12 мг | 11.2% | 2.8% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.837 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.683 г | min 16.8 г | 39.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Субботнее ленивое печенье цельнозерновое составляет 402,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».