| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 938 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Соус Терияки [Sen Soy] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 24% | 252 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 16% | 377 г |
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 17.1% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.56 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 20.9% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 23.1% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.874 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8895 мг | 20 мг | 44.4% | 26.9% | 225 г |
| Ниацин | 12.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.72 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9251 г |
| Кремний, Si | 3.098 мг | 30 мг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 14.5% | 417 г |
| Натрий, Na | 64.56 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 2014 г |
| Сера, S | 282.16 мг | 1000 мг | 28.2% | 17.1% | 354 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 14.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 10.905 мкг | 10 мкг | 109.1% | 66% | 92 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.6% | 915 г |
| Молибден, Mo | 13.843 мкг | 70 мкг | 19.8% | 12% | 506 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.945 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25.2% | 240 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.13 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2834 г |
| Хром, Cr | 26.2 мкг | 50 мкг | 52.4% | 31.7% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.659 мг | 12 мг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.479 г | ~ | |||
| Валин | 1.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.697 г | ~ | |||
| Лизин | 3.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.185 г | ~ | |||
| Треонин | 1.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 1.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.878 г | ~ | |||
| Пролин | 1.377 г | ~ | |||
| Серин | 1.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в терияки составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».