| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 930 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Соус Терияки [Sen Soy] | 120 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 20.8% | 263 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.7 мкг | 900 мкг | 36.7% | 20.1% | 272 г |
| бета Каротин | 1.961 мг | 5 мг | 39.2% | 21.5% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.84 мг | 500 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 18.2% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 20.1% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5406 мг | 20 мг | 42.7% | 23.4% | 234 г |
| Ниацин | 12.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.75 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Кремний, Si | 4.312 мг | 30 мг | 14.4% | 7.9% | 696 г |
| Магний, Mg | 93.82 мг | 400 мг | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Натрий, Na | 62.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Сера, S | 269.93 мг | 1000 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 12.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 86.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 10.533 мкг | 10 мкг | 105.3% | 57.7% | 95 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Медь, Cu | 108.98 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 14.308 мкг | 70 мкг | 20.4% | 11.2% | 489 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.928 мкг | 55 мкг | 39.9% | 21.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.82 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2902 г |
| Хром, Cr | 25.2 мкг | 50 мкг | 50.4% | 27.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.6079 мг | 12 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.371 г | ~ | |||
| Валин | 1.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.58 г | ~ | |||
| Лизин | 3.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.134 г | ~ | |||
| Треонин | 1.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 1.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.719 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в терияки составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».