| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 90 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 17.1% | 347 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.115 мг | 15 мг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0444 мг | 20 мг | 55.2% | 32.8% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.08 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Натрий, Na | 766.2 мг | 1300 мг | 58.9% | 35% | 170 г |
| Сера, S | 234.99 мг | 1000 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 193.86 мг | 2300 мг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1489 г |
| Фтор, F | 505.22 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Хром, Cr | 64.62 мкг | 50 мкг | 129.2% | 76.7% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.8225 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель а пароварке составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».