| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.82 мг | 2 мг | 41% | 24.3% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.459 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.803 мкг | 3 мкг | 393.4% | 232.8% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.836 мкг | 10 мкг | 158.4% | 93.7% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6064 мг | 20 мг | 58% | 34.3% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3149 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 5.6% | 1063 г |
| Натрий, Na | 431.61 мг | 1300 мг | 33.2% | 19.6% | 301 г |
| Сера, S | 182.75 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 14.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 773.02 мг | 2300 мг | 33.6% | 19.9% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Йод, I | 44.92 мкг | 150 мкг | 29.9% | 17.7% | 334 г |
| Кобальт, Co | 21.787 мкг | 10 мкг | 217.9% | 128.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 245.29 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 14.5% | 408 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.2% | 957 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 1383.61 мкг | 4000 мкг | 34.6% | 20.5% | 289 г |
| Хром, Cr | 55.74 мкг | 50 мкг | 111.5% | 66% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия с помидорами составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».