| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.7% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.2% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 60.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 68.1% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 19% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 14.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 6.1% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 23.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 36.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.417 мкг | 400 мкг | 2.9% | 17.8% | 3504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.8 мг | 90 мг | 64.2% | 393.9% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 14.1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 58.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5204 мг | 20 мг | 2.6% | 16% | 3843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 46.6% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 8% | 7893 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 19% | 3180 г |
| Натрий, Na | 8.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.7% | 15758 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 20.2% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 6.1% | 10186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 16.6% | 3711 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 6.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 112.3% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 35.6% | 1727 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 39.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 18.4% | 3361 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 25346 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 37488 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 39.9% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 7.4% | 8180 г |
Энергетическая ценность салат зеленый без масла составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».