| Кефир 1% | 300 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 9.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 5.6% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 12% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.369 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 6.5% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8615 мг | 20 мг | 4.3% | 4.9% | 2322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1663 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 7.4% | 1534 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3408 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7429 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 8% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4675 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
| Медь, Cu | 9.23 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 10834 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3033 г |
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.8% | 3971 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22297 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мороженое на кефире составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».