| Куриный окорочок | 1082 г |
| Чеснок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.5 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 33.5 г | 76 г | 44.1% | 13.2% | 227 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.7% | 256 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.1% | 1435 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 178571 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.035 мкг | 400 мкг | 1142857 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.044 мг | 15 мг | 13.6% | 4.1% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7754 мг | 20 мг | 33.9% | 10.2% | 295 г |
| Ниацин | 6.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.72 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.9% | 609 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3679 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
| Натрий, Na | 133.49 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Сера, S | 334.75 мг | 1000 мг | 33.5% | 10% | 299 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 8.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 121.09 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 15.786 мкг | 10 мкг | 157.9% | 47.3% | 63 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Медь, Cu | 142.64 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
| Молибден, Mo | 25.384 мкг | 70 мкг | 36.3% | 10.9% | 276 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Фтор, F | 203.95 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Хром, Cr | 44.37 мкг | 50 мкг | 88.7% | 26.6% | 113 г |
| Цинк, Zn | 2.6777 мг | 12 мг | 22.3% | 6.7% | 448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.873 г | ~ | |||
| Валин | 1.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.776 г | ~ | |||
| Лизин | 3.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.207 г | ~ | |||
| Треонин | 1.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 2.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.61 г | ~ | |||
| Пролин | 1.772 г | ~ | |||
| Серин | 1.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.399 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.183 г | min 16.8 г | 60.6% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные ножки запеченные с чесноком МОЙ составляет 333,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».