| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 16 г |
| Отруби овсяные сибирские | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Ретинол | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 12.8% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 249.74 мг | 500 мг | 49.9% | 22.6% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.6% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 9.7% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 21.306 мкг | 50 мкг | 42.6% | 19.3% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6307 мг | 20 мг | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.56 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 4% | 1117 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Натрий, Na | 155.04 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Сера, S | 186.01 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 12.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 194.84 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Йод, I | 19.92 мкг | 150 мкг | 13.3% | 6% | 753 г |
| Кобальт, Co | 10.762 мкг | 10 мкг | 107.6% | 48.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.664 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 913 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.92 мкг | 55 мкг | 56.2% | 25.5% | 178 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6317 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.2829 мг | 12 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 554.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | min 16.8 г | 29.9% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».