| голубцы | 396 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Вода | 229 г |
| Соевый соус | 27 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.4% | 403 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.676 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 14.7% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9609 мг | 20 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.71 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Кремний, Si | 112.654 мг | 30 мг | 375.5% | 202.3% | 27 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Натрий, Na | 520.79 мг | 1300 мг | 40.1% | 21.6% | 250 г |
| Сера, S | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Хлор, Cl | 329.16 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1668 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.3783 мг | 2 мг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Селен, Se | 7.178 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5420 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.621 мг | 12 мг | 13.5% | 7.3% | 740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы тушеные составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».