| Изюм | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Йогурт домашний | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Какао тертое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| Ретинол | 2.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 52.74 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.42 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.5% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 12.026 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10.1% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7301 мг | 20 мг | 13.7% | 5.8% | 733 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.42 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.4% | 964 г |
| Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Магний, Mg | 64.05 мг | 400 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2587 г |
| Сера, S | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 10.2% | 411 г |
| Хлор, Cl | 61.35 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 1.4927 мг | 2 мг | 74.6% | 31.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 192.61 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5551 г |
| Селен, Se | 6.661 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9818 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.4395 мг | 12 мг | 12% | 5.1% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенько 5 составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».