| Соевый соус | 2 г |
| Хрен, корень | 1 г |
| Чеснок | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 16% | 248 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 7.3% | 540 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 7.9% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.778 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 13.2% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.229 мг | 15 мг | 68.2% | 27% | 147 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2936 мг | 20 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.44 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Кальций, Ca | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кремний, Si | 4.973 мг | 30 мг | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Магний, Mg | 44.11 мг | 400 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Натрий, Na | 1244.67 мг | 1300 мг | 95.7% | 37.9% | 104 г |
| Сера, S | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1712 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Литий, Li | 1.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6692 мг | 2 мг | 33.5% | 13.3% | 299 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Никель, Ni | 5.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.378 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.7% | 2313 г |
| Стронций, Sr | 17.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.3% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.6917 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.594 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.326 г | min 16.8 г | 31.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».