| Куриный окорочок (Варка) | 150 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Бульон | 800 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.6% | 854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 110.7 г | 2273 г | 4.9% | 6.9% | 2053 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 32.6% | 435 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 22.8% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2.8% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4097 мг | 20 мг | 17% | 24.1% | 587 г |
| Ниацин | 2.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.97 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.4% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5147 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3072 г |
| Натрий, Na | 548.19 мг | 1300 мг | 42.2% | 59.8% | 237 г |
| Сера, S | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2584 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 15.2% | 939 г |
| Хлор, Cl | 806.4 мг | 2300 мг | 35.1% | 49.7% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 12% | 1181 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 28.3% | 499 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Медь, Cu | 22.62 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4421 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3917 г |
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19900 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 242.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 239.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с голенью составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».