| Мидии (Тушение) | 387 г |
| Вино белое сухое | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6785 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.8% | 1047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.975 мг | 15 мг | 19.8% | 11.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4034 мг | 20 мг | 27% | 16.2% | 370 г |
| Ниацин | 2.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.71 мг | 2500 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Кальций, Ca | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Натрий, Na | 353.4 мг | 1300 мг | 27.2% | 16.3% | 368 г |
| Сера, S | 167.94 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.1% | 595 г |
| Фосфор, P | 297.6 мг | 800 мг | 37.2% | 22.3% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.366 мг | 18 мг | 24.3% | 14.6% | 412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии тушеные в вине составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».