| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.1% | 478 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 102.7 г | 2273 г | 4.5% | 2.2% | 2213 г |
| Органические кислоты | 17.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 65.36 мг | 500 мг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 9.4% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.567 мкг | 3 мкг | 52.2% | 25.2% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1553 мг | 20 мг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.28 мг | 2500 мг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Кремний, Si | 23.417 мг | 30 мг | 78.1% | 37.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Натрий, Na | 307.72 мг | 1300 мг | 23.7% | 11.5% | 422 г |
| Сера, S | 205.77 мг | 1000 мг | 20.6% | 10% | 486 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 11.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 726.72 мг | 2300 мг | 31.6% | 15.3% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 8.686 мкг | 10 мкг | 86.9% | 42% | 115 г |
| Литий, Li | 35.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Медь, Cu | 217.21 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Молибден, Mo | 14.452 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10% | 484 г |
| Никель, Ni | 9.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 53.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.889 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5951 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Цинк, Zn | 2.697 мг | 12 мг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник с мясом в духовке составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».