| Вода | 3000 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 153 г |
| Картофель | 395 г |
| Перец сладкий красный | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый | 161 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 214 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 330 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.9% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 21.9% | 1257 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 23% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.478 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 36.2% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0126 мг | 20 мг | 5.1% | 14% | 1975 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 14% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6341 г |
| Кремний, Si | 7.329 мг | 30 мг | 24.4% | 66.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4171 г |
| Натрий, Na | 102.48 мг | 1300 мг | 7.9% | 21.6% | 1269 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7496 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 10.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4306 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 30.7% | 892 г |
| Литий, Li | 10.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.8% | 2326 г |
| Медь, Cu | 54.22 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.8% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.1% | 2256 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 5038 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 8.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1734 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 6920 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей МОЙ (копия + пшено+крас.фасоль) составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».