| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 199 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 39 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 8 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.5% | 472 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 53.42 мг | 500 мг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.906 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.102 мкг | 3 мкг | 36.7% | 19.8% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.753 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6374 мг | 20 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 193.7 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5348 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Натрий, Na | 138.4 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.7% | 939 г |
| Сера, S | 166.78 мг | 1000 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 92.32 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Медь, Cu | 65.06 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.5% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.484 мкг | 55 мкг | 35.4% | 19.1% | 282 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13102 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.0751 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |||
| Пролин | 1.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.669 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.181 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».