| Свинина, тазобедренная часть | 384 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 191 г |
| Перец сладкий красный | 390 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 290 г |
| Лук репчатый | 366 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.1 мкг | 900 мкг | 41.8% | 23.4% | 239 г |
| бета Каротин | 2.241 мг | 5 мг | 44.8% | 25.1% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 11.7% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 16% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.827 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.48 мг | 90 мг | 82.8% | 46.4% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.425 мг | 20 мг | 17.1% | 9.6% | 584 г |
| Ниацин | 4.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Кремний, Si | 11.076 мг | 30 мг | 36.9% | 20.7% | 271 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3907 г |
| Сера, S | 148.27 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
| Хлор, Cl | 56.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1503 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 41.1% | 136 г |
| Литий, Li | 25.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Медь, Cu | 112.51 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Молибден, Mo | 11.059 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Никель, Ni | 6.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.828 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5314 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 15.4% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.3669 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бенс составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».