| Сахар песок | 6 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.167 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 24.7% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0833 мг | 20 мг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.33 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 939 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Сера, S | 166.04 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 14.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 83.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.75 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Селен, Se | 21.875 мкг | 55 мкг | 39.8% | 30.6% | 251 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17145 г |
| Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 1.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».