| Курица 2 кат. (Запекание) | 1930 г |
| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Ананас (Тушение) | 250 г |
| Чеснок | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
Курица, запеченная с яблоком и ананасом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 65.14 мг | 500 мг | 13% | 8.4% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 16.4% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.305 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 8.592 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.2% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3894 мг | 20 мг | 56.9% | 36.9% | 176 г |
| Ниацин | 6.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Кремний, Si | 10.386 мг | 30 мг | 34.6% | 22.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1771 г |
| Натрий, Na | 71.22 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Сера, S | 161.47 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 13.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 69.64 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 11.046 мкг | 10 мкг | 110.5% | 71.7% | 91 г |
| Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Медь, Cu | 111.72 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Никель, Ni | 5.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.094 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.1% | 496 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3538 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.2% | 494 г |
| Цинк, Zn | 1.8874 мг | 12 мг | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.674 г | ~ | |||
| Лизин | 1.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 1.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.819 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с яблоком и ананасом составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».