| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.5% | 472 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.2% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 13% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.142 мкг | 400 мкг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9722 мг | 20 мг | 19.9% | 14.6% | 503 г |
| Ниацин | 4.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.55 мг | 2500 мг | 18.5% | 13.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4963 г |
| Магний, Mg | 64.7 мг | 400 мг | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4919 г |
| Сера, S | 156.13 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 13.6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 68.27 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 8.122 мкг | 10 мкг | 81.2% | 59.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 10.3% | 712 г |
| Медь, Cu | 235.2 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 17.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Селен, Se | 9.968 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8056 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.3159 мг | 12 мг | 11% | 8.1% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.675 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с фасолью составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».