| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Груши сырые | 180 г |
| Бананы, сырые | 100 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 53.23 мг | 500 мг | 10.6% | 9.7% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.811 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 18.1% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.343 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.8% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2511 мг | 20 мг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1448 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Сера, S | 105.41 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 74.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Медь, Cu | 73.99 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| Селен, Se | 17.158 мкг | 55 мкг | 31.2% | 28.6% | 321 г |
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18536 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Твороженное суфле составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».