| Капуста белокочанная (Жарка) | 150 г |
| Псилиум [Polezzno] | 4 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.6% | 1086 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.8% | 565 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 131.23 мг | 500 мг | 26.2% | 16% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.012 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3.7% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 12.7% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9818 мг | 20 мг | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.38 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1907 г |
| Кремний, Si | 5.003 мг | 30 мг | 16.7% | 10.2% | 600 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Натрий, Na | 71.8 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1811 г |
| Сера, S | 97.58 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 8.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 92.62 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 5.582 мкг | 10 мкг | 55.8% | 34% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 4.907 мкг | 70 мкг | 7% | 4.3% | 1427 г |
| Никель, Ni | 1.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.484 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13093 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6993 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.806 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.999 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.383 г | min 16.8 г | 38% | 23.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из капусты кето составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».